czy można

[...] więc obrazują bidę z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową (wcześniej robiłam tylko przed przysiadem), żeby na małym ciężarze sprawdzić, czy technicznie dam radę. 1. przysiad 5x5 na skrzynię 2min przerwy (R: 13,5 kg x50, 23,5 kg x15, 33,5 kg x15, 37,5 kg x15), serie właściwe: 1) 43,5 kg x5, 2) 45,5 kg x5, 3) [...]

Witam wszystkich szybkie pyt czy jeśli np jest się na dużej bombie kończąc masę to można od razu wchodzić na vlcd ? Czy sam test zabezpieczy miecho ? Tak na przyszłość pytam bo ludzie czasami robią tak że masują 9 miesięcy w roku z czego 1.5 miecha redukują i takie dwie redukcję na rok robią i ciągle progres

[...] taki: http://allegro.pl/marbo-zestaw-mh1-lawka-z-rozpietkami-akcesoria-i4194309660.html no cena już większa no ale jest już wyciąg i plecki można fajnie porobić tylko czy to nie jest za liche? bo w sumie jak bym chciał se na plecy robić maszyną to bym chyba lepiej jak kupił atlas co nie? czy może jednak ta konstrukcja jest wytrzymała? [...]

[...] na montazu lecz nie mecze sie w cale. Niczego nie dzwigam ani nic takiego. Jak zaczalem chodzic do pracy zaczalem pic kawe rozpuszczalna. Jakies 800 ml dziennie. Nie wazne czy 1 czy 2ga zmiana i tak bije ta ilosc. W dodatku w listopadzie/grudniu - nie pamietam dokladnie- szrfostwo zazyczylo sobie by wprowadzic nocna zmiane. Wiec OK trzeba bylo [...]

Gwoli ścisłości należy zaznaczyć,że: Po pierwsze: Data publikacji:: 12 May 2014 Dziś jest 13 Po drugie: To pierwsze tego typu badanie w historii. Nigdy nie badano wpływu takiej ilości białka na kompozycje ciała,do tego na osobach czynnie trenujących. The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in [...]

[...] dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około miesięczny trening obwodowy na siłowni: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie [...]

Cześć, Chciałem zapytać, czy istnieją jakieś sensowne programy treningowe, które można wykonywać tylko z hantlami + ławką? Ewentualnie drążkiem. Ćwiczę w domu, stąd ograniczona ilość sprzętu. Myślałem coś a'la Bill Star 5x5, ale czy zastąpienie klasycznego MC na MC jednonóż (sorry za MH; taki [...]

[...] sosik :-) pomidorki coraz tańsze więc za chwilkę będzie można samemu modzić ja w tamtym roku robiłem tak że kupowałem po 1-2pln/kg takie lekko rozciapane pomidory ściągałem z nim skórę na patelnie do tego jakiś czosnek czy inne ziółka, trochę skrobi ziemniaczanej żeby zagęścić i sosik jak się patrzy (gdzieś tam w moim dzienniku są foty i info)

[...] Gdy spotka Cie kryzys - bedziesz to znal, wiedzial, ze juz nie raz sobie radziles w podobnej sytuacji, wiec przetrwasz go i teraz. Tak samo warto czasami wybiec w ulewe - czy poplywac w wichurze, deszczu i zimnej wodzie jak ja wczoraj - wszystko to kiedys zaprocentuje gdy w dniu startu niekoniecznie wszystkie czynniki - pogoda, samopoczucie, [...]

Wskazówka jest jedna. Zgłębiaj wiedzę o treningu. Praktycznie tylko split daje możliwość pełnego wykorzystania metod intensyfikacji treningu czy tez metod uderzeniowych. Ponadto trening dzielony daje o wiele większą swobodę regulacji takiego parametru jakim jest objętość treningowa. Nikt nie będzie Ci tu dawał gotowców. Czytaj, myśl, kombinuj - a [...]

[...] ma być ok.60 a nie 90.. To jednak zmienia moją miskę... Do tej pory po poradach dietetyczek, myślałam że odżywiam się "w miarę" zdrowo. Po poznaniu tego forum dopiero zobaczyłam ile błędów popełniam, a raczej nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających się zdrowo i prawidłowo od miesięcy czy lat ułożenie [...]

Proszę o pomoc, czy wie ktoś gdzie w krakowie znajduje się strzelnica w której można postrzelać z kuszy?

Wiem wiem ja tylko wstawiłem żeby się sprawdzić i dowiedzieć co nie co ;) Chciałem się tylko upewnić jak to będzie tutaj, także już rozumiem ;) I Jeszcze jedno pytanko z czystej ciekawości.. te osoby, które zostaną wybrane mają np. możliwość wycofania się z tego czy raczej już nie ma odwrotu ? hehehe to nie cyrograf - zawsze można się wycofać :-)

Można brać, gospodarki hormonalnej Ci nie popsuje bo to nie steryd xD bałbym się jedynie o te nerki choć kreatyna w odpowiednich dawkach nie powinna negatywnie oddziaływać na nie. Jak coś masz tutaj art: http://potreningu.pl/artykuly/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki

[...] długiego czasu coraz łatwiej się męczę, mimo tego że sporo gram w kosza męczę się po wejściu piętro wyżej... I tu pytanie do jakich lekarzy się udać, na pewno chciałbym zbadać serce i płuca. I czy do badań serca, płuc i badań urologicznych potrzebuje skierowania?? Aha i jak to jest z tymi lekarzami sportowymi, do nich też potrzeba skierowania?

[...] (pół biedy) 2. chamstwo w stosunku do moderatorów (pełna bieda) Czy brak rosnących partii mięśni może być spowodowany niedopiętą dietą? Zacznij używać wyszukiwarki. Czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj,bo poziom Twoich pytań sięga parkietu. Kolejny mądry. Skoro pytam to można odpowiedzieć. Każdego byście odsyłali do google i wyszukiwarki? Trochę [...]

treningiem tego nazwać nie można. Dzisiaj totalny regres po całej linii. Nie wiem czy to jakieś załamanie odchudzające czy też hormony bo @ , ale jestem dzisiaj nie do zniesienia. Chodzę nabuzowana wściekłością. Treningu wcale nie chciało mi się robić , podeszłam do niego jak do musu aby odwalić. w ogóle nie mam siły , nie zrobiłam 3ciej serii [...]

[...] open jednak nie ma Elssbiaya, nie ma rowniez Beyeke i Delarosy. Jackson,Vailant i Long tez gdzies sie zapodzieli. Natomiast w open znalazl sie ponownie Baito... Ciekawe czy to ostateczna lista ( mam nadzieje ze nie) bo jak na zawody NYP, to wyglada naprawde cienko, i w takiej sytuacji latwo mozna wskazac zwyciezce -- Morel. [...]

"Błogosławieństwo" SFD na przekaz live mamy za co dziękujemy , kamerę internetową też .Tylko czy sobie z tym poradzimy tego nie wiem :-?. Ale jak by co można pogapić się w sobotę od godz.12.oo 88-O Wyniki będą ukazywały się na bieżąco.

Jestem po 6 mc redukcji na masie i mam pytanie czy można robić krotkie przerwy 30-60 s między seriami, czy może nie sprzyja to budowaniu masy? Wiadomo ze glikogen się nie zdąży uzupełnić ale czy przeszkodzi to masie?